Sin importar que seas un atleta de alto rendimiento, amateur, te encuentres en un estado físico óptimo o estés recuperándote de una lesión, los ejercicios isométricos son una buena alternativa para fortalecer tus músculos sin necesidad de comprometer las articulaciones a causa del impacto generado por movimientos explosivos ¿Qué son ejercicios isométricos? Son Leer másCUATRO EJERCICIOS ISOMÉTRICOS QUE LES HARÁN SUDAR[…]
Actualmente la profundización de estudios diversos en el deporte han contribuido al mejoramiento de las tecnologías existentes o provocan el nacimiento de nuevos paradigmas, los cuales son aplicados tanto por los atletas, sin que esta última palabra sirva para discriminar a las personas que se dedican a una disciplina de forma profesional o Leer másLA RESPIRACIÓN EN EL DEPORTE[…]
Mi entrenamiento de Contrastes antes del periodo de definición. El objetivo principal es maximizar la hipertrofia, fuerza y potencia tras un periodo más o menos largo de volumen para comenzar una definición o pérdida de grasa. Los pilares de este entrenamiento son: - Frecuencia semanal 2. - Alto Volumen. - Agonista-Antagonista. - Contraste Interno. Leer másEntrenamiento de Contraste Interno Doloroso[…]
Los pilares básicos para maximizar la hipertrofia muscular. Voy a ir directo a dar consejos cortos pero que son la clave para dar un gran salto en tu progreso en hipertrofia muscular. Hipertrofia La hipertrofia es el crecimiento o aumento en el tamaño de las fibras musculares para así hacer crecer el músculo. Se Leer másLas Claves para la máxima hipertrofia muscular[…]
Para qué es importante medir tu porcentaje de grasa corporal y tu Tasa Metabólica Basal? -UN MENOR PORCENTAJE DE GRASA PERMITE GANANCIAS MUSCULARES MAYORES QUE UN PORCENTAJE DE GRASA ELEVADO. -CUALQUIERA CON UN PORCENTAJE ELEVADO DE GRASA CORPORAL NECESITA UN SUPERÁVIT CALÓRICO MUCHO MAYOR PARA OBTENER LAS MISMAS GANANCIAS MUSCULARES QUE ALGUIEN CON BAJO % . Referencia Leer másCalcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal[…]